건강은 누구나 관심가지는 문제이지만 건강한 몸을 그대로 유지하기는 그렇게 쉽지만은 않다. 하지만 건강한 몸을 만들고 건강을 유지할 수 있는 방법이 있는것도 사실이다. 아래에 건강을 챙기는 방법을 소개하오니 참고하기 바란다.
비만에 걸리기 쉬운 체질이라면
비만에 걸리기 쉬은 체질은 기름지고 부드럽기 때문에 건조한 음식과 맵고 쓴 음식을 많이 섭취해야한다. 하루 두끼만 적당이 식사 후 바로 수면을 피하고 일주일 일회 정동의 단식을 하는 것도 좋다. 주기적으로 몸무게를 확인하고 꼭 필요한 때에만 먹고 마시도록 해야 한다. 찬물 보다 뜨거운 물을 많이 섭취하고 샐러드나 채소류를 많이 섭취해야 한다.
열이 많다고 느끼실때
차고 건조한 음식과 단맛이 나는 음식과 쓰고 떫은 맛 음식을 많이 섭취한다. 열이 많은 사람은 열정적이고 뜨겁고 매우 왕성한 식욕을 지니고 있기 때문에 너무 자주 먹지 말고 뜨겁고 향신료가 많이 함유되고 지나치게 기름진 음식을 피해야 한다. 또한 강한 액체성 매운맛의 음식을 먹는 대신 찬 우유나 아이스크림 등을 먹는 것이 좋다.
신체가 허약하다고 생각하면
건조하고 차고 불규칙적이고 거칠기 때문에 수분을 함유한 데운 음식과 짜고 기름지고 단맛 음식을 많이 섭취해야 한다. 식사 습관이 매우 불규칙적이기 때문에 적은 양을 하루에 세 네번 정도 규칙적으로 먹도록 한다.
겨울철 건강할려면
뜨거운 음식을 많이 섭취하고 무겁고 기름기가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 적은 량의 알콜 섭취도 좋다. 옷을 따뜻하게 입어야 하고 방안은 늘 따뜻한 온도를 유지해야 하며 특히 운동에 많이 신경을 써야 한다.
/박명금
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